[일상상식] 날씨가 인간에게 미치는 영향_비오는날 운동하기 싫은 이유

 

안녕하세요. 라우형입니다.

 

오늘처럼 많은 비가 예고되어 있고 쌀쌀하며 우중충한 날씨에는 정말 움직이기 싫은데요.

 

이런 날에는 운동을 가려다가도 망설여져, 자신과의 싸움을 하기 됩니다.

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이런 마음은 의지부족이 아니라, 날씨가 인간에게 미치는 영향력 때문에 그런 거더라고요.

 

오늘 제 글 보시고, 참고하셔서 활동하시면 좋을 것 같습니다.

 

(억지로 하다가는 부상위험 있으니까요)

 

 

 

날씨가 인간에게 미치는 영향 3가지

 

1. 기분 변화

 적정한 햇빛과 날씨가 좋으면 세로토닌 증가로 인해서 기분이 좋아집니다. 반 대로 흐림/비가 올 경우 우울감, 무기력감이 증가하게 되며 장기간 길어질 경우 일부 사람은 계절성 우울감(SAD)을 경험하기도 합니다.

 

☞ 날씨는 단순 환경이 아니라 감정 스위치 역할을 합니다.

 

2. 신체 컨디션 변화

• 기압 ↓ 두통과 관절통 증가
• 습도 ↑ 몸이 더 무겁게 느껴짐
• 체온 조절이 어려워짐 

☞ 비 오는 날 괜히 몸이 찌뿌둥한 이유는 실제로 근거가 있는 내용입니다.

 

3. 에너지 & 집중력

 햇빛이 부족하게 되면 멜라토닌이 자연스럽게 증가하게 되며 졸림 현상으로 이어집니다. 즉 자연스럽게 신체 활동량이 줄어들게 됩니다.

 

※멜라토닌(melatonin )이란? 우리 몸의 수면을 조절하는 호르몬  

 

비 오는 날은 더욱 운동하기 싫은 이유가 뭘까?!

 

 

1. 심리적 요인

- 날씨가 주는 합리화 효과

- 집에 있고 싶은 본능 증가

 

2. 뇌의 호르몬 변화

- 햇빛 부족은 곧 세로토닌 감소로 의욕 저하 및 귀찮음 증가

 

※세로토닌(serotonin우리 몸의 기분과 에너지를 조절하는 신경전달물질

 

3. 환경적 불편함 

- 옷 젖음 / 이동 불편 

- 야외 운동의 어려움

 

4. 생체리듬 변화 

- 흐린 날은 몸이 ' 휴식 모드'로 전환

- 활동보다 회복/휴식이 우선 상태

 

현실적인 팁

• 운동 강도 낮추기 (스트레칭, 홈트)
• "5분만 하자" 룰 적용
• 실내 운동 루틴 따로 만들기
• 음악 or 영상으로 동기 부여 

☞ 운동이란 지속성이 중요하기 때문에 조금이라도 하는 것이 중요합니다. (부상위험)

 

오늘도 유익한 정보가 됐으면 합니다.

 

감사합니다.